Helyes fogmosás felnőttkorban – A tökéletes szájápolási rutin lépésről lépésre

Miért fontos a rendszeres fogmosás?

A nap folyamán folyamatosan lepedék képződik a fogak felszínén. Ez a baktériumokból álló réteg táplálékmaradványokkal keveredve kedvező környezetet teremt a fogszuvasodás és az ínybetegségek kialakulásához.

Ha a lepedéket nem távolítjuk el rendszeresen:

• fogszuvasodás alakulhat ki,
• begyulladhat az íny,
• kellemetlen szájszag jelentkezhet,
• megnőhet a fogágybetegségek kockázata,
• hosszú távon akár fogvesztéshez is vezethet.

A kutatások szerint a rossz szájhigiénia bizonyos szív- és érrendszeri betegségek, valamint egyéb gyulladásos folyamatok kialakulásával is összefüggésbe hozható.

Hogyan mossunk helyesen fogat?

A fogmosás nem a gyors mozdulatokról szól. A szakemberek legalább 2 percig tartó, alapos tisztítást javasolnak naponta kétszer.

A helyes fogmosási technika

1. A fogkefét körülbelül 45 fokos szögben helyezzük az íny vonalához.
2. Finom, körkörös mozdulatokkal tisztítsuk a fogak külső felszínét.
3. Ezután mossuk meg a belső felszíneket is.
4. A rágófelszíneket előre-hátra mozdulatokkal tisztítsuk.
5. Ne feledkezzünk meg a nyelv tisztításáról sem, hiszen a baktériumok jelentős része ott is megtelepszik.

A túl erős dörzsölés nem hatékonyabb, sőt károsíthatja az ínyt és a fogzománcot.

Milyen a helyes szájápolási rutin?

A teljes szájápolás nem ér véget a fogmosással.

Reggel

• Fogmosás fluoridos fogkrémmel.
• Szükség esetén szájvíz használata.

Este

• Fogköztisztítás fogselyemmel vagy fogköztisztító kefével.
• Alapos fogmosás legalább 2 percig.
• Szájvíz használata.
• A fogmosás után lehetőleg már ne fogyasszunk cukros ételeket vagy italokat.

Az esti fogmosás különösen fontos, hiszen alvás közben csökken a nyáltermelés, így a baktériumok könnyebben elszaporodhatnak.

Mi történik, ha nem cseréljük rendszeresen a fogkefét?

A fogkefe sörtéi használat közben fokozatosan elkopnak és eldeformálódnak. Ilyenkor már nem képesek megfelelően eltávolítani a lepedéket a fogak felszínéről.

A régi fogkefe további problémákat is okozhat:

• kevésbé hatékony tisztítás,
• fokozott lepedékképződés,
• ínyirritáció,
• baktériumok és mikroorganizmusok felhalmozódása a sörték között.

Betegség, például influenza, megfázás vagy szájüregi fertőzés után különösen ajánlott új fogkefére váltani.

Milyen gyakran kell cserélni a fogkefét?

A fogorvosok általános ajánlása szerint:

• kézi fogkefét 3 havonta,
• elektromos fogkefe fejét szintén körülbelül 3 havonta érdemes cserélni.

Bizonyos esetekben azonban ennél korábban is szükség lehet cserére:

• ha a sörték szétállnak vagy elgörbülnek,
• intenzív használat esetén,
• betegség után,
• ha a fogkefe sérült.

Gyermekeknél gyakran még ennél is hamarabb elkophat a fogkefe, ezért érdemes rendszeresen ellenőrizni az állapotát.

Kézi vagy elektromos fogkefe?

Mindkét típus hatékony lehet, amennyiben megfelelő technikával használjuk.

A kézi fogkefe előnye:

• egyszerű használat,
• kedvező ár,
• könnyen hordozható.

Az elektromos fogkefe előnye:

• hatékonyabb lepedékeltávolítás,
• időzítő funkció,
• könnyebb használat,
• segíthet a megfelelő fogmosási technika elsajátításában.

A legfontosabb nem az, hogy milyen fogkefét használunk, hanem az, hogy rendszeresen és megfelelő módon tisztítsuk fogainkat.

Összegzés

A megfelelő szájápolás hosszú távon hozzájárul fogaink és ínyünk egészségének megőrzéséhez. A napi kétszeri, legalább két percig tartó fogmosás, a fogközök rendszeres tisztítása és a fogkefe háromhavonkénti cseréje mind olyan egyszerű szokások, amelyek segíthetnek megelőzni a fogászati problémák kialakulását.

Ne feledjük: egy egészséges mosoly a mindennapi odafigyeléssel kezdődik!